Article
प्री-स्कूल के बच्चों के लिए भोजन योजना
9 mins
read
Veg Plan: 2-3 year
| दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 | दिन 4 | दिन 5 | दिन 6 | दिन 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| प्रातःकाल (प्रातः 7-8) |
सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/शहद | बादाम के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/शहद | 1 चम्मच गुड़/शहद के साथ 1 ग्लास केला मिल्कशेक | सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास मेंगो मिल्कशेक |
| नाश्ता (प्रातः 8ः30-9ः30 बजे) |
वेजिटेबल रवा उपमाः आधा ग्लास सेबः 1 | सिरीग्रो-1 प्याला | इडलीः 1 नारियल चटनीः 2 चम्मच | सिरीग्रो-1 प्याला | वेज़ पोहाः 1 ग्लास | सिरीग्रो-1 प्याला | फल एवं किशमिश के साथ दलिया आधा ग्लास |
| मध्य-सुबह (प्रातः 11- 11ः30 बजे) |
मकई सूपः आधा ग्लास, केलाः 1 | वेज़ रोलः 1, तरबूजः आधा ग्लास | संतरा जूसः 1 ग्लास | मिक्स वेज़ सूपः आधा ग्लास अनानासः आधा ग्लास | संतरा: 1 | पपीताः 1 ग्लास खजूरः 4-5 | केलाः 1 |
| दोपहर भोजन (अप.1-2 बजे) |
चावलः आधा ग्लास सहजन की दाल: आधा कप, घीः 1 चम्मच, दहीः आधा ग्लास | वेजिटेबल पुलावः आधा ग्लास, रायताः आधा कप | चावलः आधा ग्लास, दाल पालकः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मच, दहीः आधा ग्लास | मिक्स वेजिटेबल राइसः आधा ग्लास, दाल फ्राईः आधा ग्लास | चावलः आधा ग्लास, लौकी दालः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मच | चपातीः 1 घीः 1 चम्मच, गाजर और आलू सब्जीः आधा ग्लास | चावलः आधा ग्लास, हरे चने की दालः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मच, दहीः आधा ग्लास |
| शाम का नाश्ता (अप. 4ः30-5ः30 बजे) |
पनीर सैंडविचः 1 | ताजा मेंगो जूसः 1 ग्लास | रागी लड्डूः 1 केलाः 1 | बेसन लड्डूः 1, खरबूजाः आधा ग्लास | वेजिटेबल कटलेटः 1, लस्सीः आधा ग्लास | गाजर सूपः 1 ग्लास | फल सलादः 1 ग्लास |
| रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे) | आलू मटर पराठाः 1 दहीः आधा ग्लास | चपातीः 1 घीः 1 चम्मच चुकंदर की सब्जीः आधा ग्लास | वेजिटेबल खिचड़ीः आधा ग्लास दहीः आधा ग्लास | वेजिटेबल नूडल्सः आधा ग्लास | पराठाः 1 दाल फ्राईः आधा ग्लास घीः 1 चम्मच | वेजिटेबल पास्ताः आधा ग्लास | चपातीः 1 पनीर और मटर की सब्जीः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मच |
| रात के भोजन के बाद (रात्रि 9 बजे) |
1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध |
उपरोक्त भोजन योजना 2 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
Non-Veg Plan: 2-3 Years
| दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 | दिन 4 | दिन 5 | दिन 6 | दिन 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| प्रातःकाल (प्रातः 7-8) |
सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास केला मिल्क शेक | सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | बादाम के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास चिकू मिल्कशेक | सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद |
| नाश्ता (प्रातः 8ः30-9ः30 बजे) |
डोसाः 1 मूंगफली चटनीः आधा ग्लास | सिरीग्रो-1 प्याला | ब्रेड आमलेटः 1 | सिरीग्रो-1 प्याला | वेजिटेबल वर्मिसिल्ली उपमाः आधा ग्लास | सिरीग्रो-1 प्याला | प्याज उत्थपमः 1, नारियल चटनीः आधा ग्लास |
| मध्य-सुबह (प्रातः 11-11ः30 बजे) |
चुकंदर गाजर सूपः 1 ग्लास | फल सलादः 1 प्याला | चिकन सूपः आधा ग्लास | संतरा: 1 | पपीताः 1 ग्लास | दाल सूपः 1 ग्लास | अंगूरः 1 ग्लास |
| दोपहर भोजन (अप.1-2 बजे) |
हरी मटर के साथ चावलः आधा ग्लास चिकन करीः आधा ग्लास | चपातीः 1 सब्जियों के साथ फोड़ा गया अंडाः आधा ग्लास | चावलः आधा ग्लास टमाटर दालः 1 ग्लास, चिकन फ्राईः 1 पीस | अंडा पराठाः 1 | चपातीः 1 शिमला मिर्च ग्रेवी के साथ चिकनः आधा ग्लास | पराठाः 1, अंडा करीः आधा कप | अंडा फ्राई चावलः आधा कप |
| शाम का नाश्ता (अप. 4ः30-5ः30 बजे) | केलाः 1 | चिकन कटलेटः 1 | मेंगो स्मूदी के साथ केलाः आधा ग्लास | पनीर कटलेटः 1 | वेजिटेबल सैंडविचः 1 | केलाः 1 | गाजर खीरः आधा ग्लास |
| रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे) | मेथी पराठाः 1, दहीः आधा ग्लास | वेजिटेबल फ्राई चावलः आधा कप | चपातीः 1, पालक पनीरः आधा कप | चिकन फ्राई चावलः आधा ग्लास | जीरा एवं मटर पुलावः आधा ग्लास, रायताः आधा ग्लास, दालः आधा ग्लास | मिक्सड वेजिटेबल राइसः आधा ग्लास, दालः आधा ग्लास | आलू पराठाः 1, दहीः आधा ग्लास |
| रात के भोजन के बाद (रात्रि 9 बजे) | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध |
उपरोक्त भोजन योजना 2 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
Veg Plan: 4-6 year
| दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 | दिन 4 | दिन 5 | दिन 6 | दिन 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| प्रातःकाल (प्रातः 7-8) |
सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | खजूर के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास चिकू मिल्कशेक |
| नाश्ता (प्रातः 8ः30-9ः30 बजे) |
रागी डोसाः 1, मूंगफली चटनीः आधा ग्लास | सिरीग्रो-1 प्याला | ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविचः 1 | सिरीग्रो-1 प्याला | वेजिटेबल उपमा के साथ दलिया (टूटा हुआ गेहूं) ः | सिरीग्रो-1 प्याला | रावा इडलीः 2, नारियल चटनीः 2 चम्मच |
| मध्य-सुबह (प्रातः 11-11ः30 बजे) |
केलाः 1 | सेब केले की स्मूथीः 1 ग्लास | सेब जूसः1 ग्लास | वेजिटेबल कटलेटः 1 | फल सलादः 1 प्याला | अनार, सेब, स्ट्राबेरी स्मूथीः 1 ग्लास | फल सलादः 1 प्याला |
| दोपहर भोजन (अप.1-2 बजे) |
चावलः 1 ग्लास, आलू एवं टमाटर करीः 1 ग्लास, खीरा सलादः आधा ग्लास | चावलः 1 ग्लास राजमा करीः 1 ग्लास | चपातीः 1, शिमला मिर्च और पनीर ग्रेवीः 1 ग्लास | मकई और पुदीना चावलः 1 ग्लास, दाल तड़काः आधा ग्लास, रायताः आधा ग्लास | गाजर के साथ पास्ता और मटरः 1 ग्लास | वेजिटेबल खिचड़ीः 1 ग्लास, दहीः आधा ग्लास | चावलः आधा ग्लास, दाल पालकः 1 ग्लास, दहीः आधा ग्लास |
| शाम का नाश्ता (अप. 4ः30-5ः30 बजे) | वेजिटेबल कटलेटः 1. | स्ट्राबेरी: 1 प्याला | पालक सूपः 1 प्याला | ताजा मेंगो जूसः 1 ग्लास | वेजिटेबल रोलः 1 | बेसन हलवाः आधा कप | पनीर ब्रेड रोलः 1 |
| रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे) | पनीर पराठाः 1, दहीः आधा ग्लास | वेजिटेबल नूडल्सः 1 ग्लास | वेजिटेबल फ्राइड चावलः 1 ग्लास | मटर एवं आलू पराठाः 1, खीरा एवं गाजर सलादः आधा ग्लास | चपातीः 1, मिक्स वेजिटेबल कोरमाः 1 ग्लास | मिक्स वेजिटेबल चावलः 1 ग्लास दाल तड़काः आधा ग्लास | गोबी पराठाः 1 दालः आधा कप |
| रात के भोजन के बाद (रात्रि 9 बजे) | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध |
उपरोक्त भोजन योजना 4 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
रात के भोजन के बाद (रात्रि 9 बजे)
Non-Veg Plan: 4-6 year
| दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 | दिन 4 | दिन 5 | दिन 6 | दिन 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| प्रातःकाल (प्रातः 7-8) |
खजूर के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 सेब-केला स्मूथी | खजूर के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास स्ट्रोबरी-खरोट मिल्कशेक | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास पपीता मिल्कशेक | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 सेब मिल्कशेक | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध |
| नाश्ता (प्रातः 8ः30-9ः30 बजे) |
अंडा वेजिटेबल सैंडविचः 1 | सिरीग्रो-1 प्याला | आलू मिला हुुआ मसाला डोसाः 1 | सिरीग्रो-1 प्याला | बहु-अनाज डोसाः 1 पुदीने की चटनीः 2 चम्मच | सिरीग्रो-1 प्याला | वेजिटेबल पोहाः 1 |
| मध्य-सुबह (प्रातः 11-11ः30 बजे) |
फल सलादः 1 ग्लास | संतरा: 1 | मेंगो लस्सीः 1 ग्लास | केलाः 1 | अंगूरः 1 ग्लास | स्वीट काॅर्न वेजिटेबल सूपः 1 ग्लास | अनारः 1 ग्लास |
| दोपहर भोजन (अप.1-2 बजे) |
वेजिटेबल चावलः 1 ग्लास, दालः आधा ग्लास, मकई सलादः आधा ग्लास | मिक्स वेजिटेबल पुलावः 1 ग्लास, दाल मखनीः 1 ग्लास | नीबूं चावलः 1 ग्लास, दाल पालकः 1 ग्लास | चावलः 1 याला, फलियों के साथ दालः 1 ग्लास, फिश फ्राईः 1 | वेजिटेबल खिचड़ीः 1 ग्लास दहीः 1 ग्लास | टमाटर चावलः 1 ग्लास, खीरा रायताः 1 ग्लास | वेजिटेबल फ्राईड राइसः 1 ग्लास |
| शाम का नाश्ता (अप. 4ः30-5ः30 बजे) | अंगूरः 1 ग्लास | रागी कूकीजः 2 | चिकन रोलः 1 | सूखे मेवे सूजी दलियाः 1 प्याला | चिकन एवं वेजिटेबल पेटिजः 1 | फल सलादः 1 ग्लास | चुकंदर हलवाः आधा ग्लास |
| रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे) | चपातीः 1, मटन करीः 1 ग्लास, खीरा सलादः 1 ग्लास | चावलः 1 ग्लास, मसूर दालः 1 ग्लास, खीराः 3-4 स्लाइस | आलू पराठाः 1, दहीः आधा ग्लास | वेजिटेबल के साथ चिकन फ्राईड राइसः 1 ग्लास, खीरा सलादः आधा ग्लास | पालक एवं मकई पराठाः 1, दहीः आधा ग्लास | चिकन नूडल्सः 1 ग्लास | चपातीः 1 अंडा करीः 1 ग्लास |
| 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध | 1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध |
उपरोक्त भोजन योजना 4 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
FREE SAMPLE
Please fill the form to request for a free sample
