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प्री-स्कूल के बच्चों के लिए भोजन योजना

भारतीयों के लिए अनुशंसित आहार योजना के अनुसार 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 1,060 किलो कैलोरी/दिन भोजन करना चाहिए जबकि 4-6 वर्ष के बच्चों को लगभग 1,350 किलो कैलोरी/दिन भोजन करना चाहिए।

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Meal-Plan-for-toddlers-1
Veg Plan: 2-3 year
 दिन 1दिन 2दिन 3दिन 4दिन 5दिन 6दिन 7
प्रातःकाल
(प्रातः 7-8)
सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/शहदबादाम के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहदसूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/शहद1 चम्मच गुड़/शहद के साथ 1 ग्लास केला मिल्कशेकसूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास मेंगो मिल्कशेक
नाश्ता
(प्रातः 8ः30-9ः30 बजे)
वेजिटेबल रवा उपमाः आधा ग्लास सेबः 1सिरीग्रो-1 प्यालाइडलीः 1 नारियल चटनीः 2 चम्मचसिरीग्रो-1 प्यालावेज़ पोहाः 1 ग्लाससिरीग्रो-1 प्यालाफल एवं किशमिश के साथ दलिया आधा ग्लास
मध्य-सुबह
(प्रातः 11-
11ः30 बजे)
मकई सूपः आधा ग्लास, केलाः 1वेज़ रोलः 1, तरबूजः आधा ग्लाससंतरा जूसः 1 ग्लासमिक्स वेज़ सूपः आधा ग्लास अनानासः आधा ग्लाससंतरा: 1पपीताः 1 ग्लास खजूरः 4-5केलाः 1
दोपहर भोजन
(अप.1-2 बजे)
चावलः आधा ग्लास सहजन की दाल: आधा कप, घीः 1 चम्मच, दहीः आधा ग्लासवेजिटेबल पुलावः आधा ग्लास, रायताः आधा कपचावलः आधा ग्लास, दाल पालकः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मच, दहीः आधा ग्लासमिक्स वेजिटेबल राइसः आधा ग्लास, दाल फ्राईः आधा ग्लासचावलः आधा ग्लास, लौकी दालः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मचचपातीः 1 घीः 1 चम्मच, गाजर और आलू सब्जीः आधा ग्लासचावलः आधा ग्लास, हरे चने की दालः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मच, दहीः आधा ग्लास
शाम का नाश्ता
(अप. 4ः30-5ः30 बजे)
पनीर सैंडविचः 1ताजा मेंगो जूसः 1 ग्लासरागी लड्डूः 1 केलाः 1बेसन लड्डूः 1, खरबूजाः आधा ग्लासवेजिटेबल कटलेटः 1, लस्सीः आधा ग्लासगाजर सूपः 1 ग्लासफल सलादः 1 ग्लास
रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे)आलू मटर पराठाः 1 दहीः आधा ग्लासचपातीः 1 घीः 1 चम्मच चुकंदर की सब्जीः आधा ग्लासवेजिटेबल खिचड़ीः आधा ग्लास दहीः आधा ग्लासवेजिटेबल नूडल्सः आधा ग्लासपराठाः 1 दाल फ्राईः आधा ग्लास घीः 1 चम्मचवेजिटेबल पास्ताः आधा ग्लासचपातीः 1 पनीर और मटर की सब्जीः आधा ग्लास, घीः 1 चम्मच
रात के भोजन के बाद
(रात्रि 9 बजे)
1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध

उपरोक्त भोजन योजना 2 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

Meal-Plan-for-toddlers-2
Non-Veg Plan: 2-3 Years
 दिन 1दिन 2दिन 3दिन 4दिन 5दिन 6दिन 7
प्रातःकाल
(प्रातः 7-8)
सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास केला मिल्क शेकसूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहदबादाम के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास चिकू मिल्कशेकसूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद
नाश्ता
(प्रातः 8ः30-9ः30 बजे)
डोसाः 1 मूंगफली चटनीः आधा ग्लाससिरीग्रो-1 प्यालाब्रेड आमलेटः 1सिरीग्रो-1 प्यालावेजिटेबल वर्मिसिल्ली उपमाः आधा ग्लाससिरीग्रो-1 प्यालाप्याज उत्थपमः 1, नारियल चटनीः आधा ग्लास
मध्य-सुबह
(प्रातः 11-11ः30 बजे)
चुकंदर गाजर सूपः 1 ग्लासफल सलादः 1 प्यालाचिकन सूपः आधा ग्लाससंतरा: 1पपीताः 1 ग्लासदाल सूपः 1 ग्लासअंगूरः 1 ग्लास
दोपहर भोजन
(अप.1-2 बजे)
हरी मटर के साथ चावलः आधा ग्लास चिकन करीः आधा ग्लासचपातीः 1 सब्जियों के साथ फोड़ा गया अंडाः आधा ग्लासचावलः आधा ग्लास टमाटर दालः 1 ग्लास, चिकन फ्राईः 1 पीसअंडा पराठाः 1चपातीः 1 शिमला मिर्च ग्रेवी के साथ चिकनः आधा ग्लासपराठाः 1, अंडा करीः आधा कपअंडा फ्राई चावलः आधा कप
शाम का नाश्ता (अप. 4ः30-5ः30 बजे)केलाः 1चिकन कटलेटः 1मेंगो स्मूदी के साथ केलाः आधा ग्लासपनीर कटलेटः 1वेजिटेबल सैंडविचः 1केलाः 1गाजर खीरः आधा ग्लास
रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे)मेथी पराठाः 1, दहीः आधा ग्लासवेजिटेबल फ्राई चावलः आधा कपचपातीः 1, पालक पनीरः आधा कपचिकन फ्राई चावलः आधा ग्लासजीरा एवं मटर पुलावः आधा ग्लास, रायताः आधा ग्लास, दालः आधा ग्लासमिक्सड वेजिटेबल राइसः आधा ग्लास, दालः आधा ग्लासआलू पराठाः 1, दहीः आधा ग्लास
रात के भोजन के बाद (रात्रि 9 बजे)1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध

उपरोक्त भोजन योजना 2 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

Meal-Plan-for-toddlers-3
Veg Plan: 4-6 year
 दिन 1दिन 2दिन 3दिन 4दिन 5दिन 6दिन 7
प्रातःकाल
(प्रातः 7-8)
सूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूधसूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूधखजूर के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहदसूखे मेवे के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास चिकू मिल्कशेक
नाश्ता
(प्रातः 8ः30-9ः30 बजे)
रागी डोसाः 1, मूंगफली चटनीः आधा ग्लाससिरीग्रो-1 प्यालाग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविचः 1सिरीग्रो-1 प्यालावेजिटेबल उपमा के साथ दलिया (टूटा हुआ गेहूं) ःसिरीग्रो-1 प्यालारावा इडलीः 2, नारियल चटनीः 2 चम्मच
मध्य-सुबह
(प्रातः 11-11ः30 बजे)
केलाः 1सेब केले की स्मूथीः 1 ग्लाससेब जूसः1 ग्लासवेजिटेबल कटलेटः 1फल सलादः 1 प्यालाअनार, सेब, स्ट्राबेरी स्मूथीः 1 ग्लासफल सलादः 1 प्याला
दोपहर भोजन
(अप.1-2 बजे)
चावलः 1 ग्लास, आलू एवं टमाटर करीः 1 ग्लास, खीरा सलादः आधा ग्लासचावलः 1 ग्लास राजमा करीः 1 ग्लासचपातीः 1, शिमला मिर्च और पनीर ग्रेवीः 1 ग्लासमकई और पुदीना चावलः 1 ग्लास, दाल तड़काः आधा ग्लास, रायताः आधा ग्लासगाजर के साथ पास्ता और मटरः 1 ग्लासवेजिटेबल खिचड़ीः 1 ग्लास, दहीः आधा ग्लासचावलः आधा ग्लास, दाल पालकः 1 ग्लास, दहीः आधा ग्लास
शाम का नाश्ता (अप. 4ः30-5ः30 बजे)वेजिटेबल कटलेटः 1.स्ट्राबेरी: 1 प्यालापालक सूपः 1 प्यालाताजा मेंगो जूसः 1 ग्लासवेजिटेबल रोलः 1बेसन हलवाः आधा कपपनीर ब्रेड रोलः 1
रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे)पनीर पराठाः 1, दहीः आधा ग्लासवेजिटेबल नूडल्सः 1 ग्लासवेजिटेबल फ्राइड चावलः 1 ग्लासमटर एवं आलू पराठाः 1, खीरा एवं गाजर सलादः आधा ग्लासचपातीः 1, मिक्स वेजिटेबल कोरमाः 1 ग्लासमिक्स वेजिटेबल चावलः 1 ग्लास दाल तड़काः आधा ग्लासगोबी पराठाः 1 दालः आधा कप
रात के भोजन के बाद (रात्रि 9 बजे)1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध

उपरोक्त भोजन योजना 4 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

Meal-Plan-for-toddlers-4

रात के भोजन के बाद (रात्रि 9 बजे)

Non-Veg Plan: 4-6 year
 दिन 1दिन 2दिन 3दिन 4दिन 5दिन 6दिन 7
प्रातःकाल
(प्रातः 7-8)
खजूर के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 सेब-केला स्मूथीखजूर के साथ 1 ग्लास दूध और 1 चम्मच गुड़/ शहद1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास स्ट्रोबरी-खरोट मिल्कशेक1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास पपीता मिल्कशेक1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 सेब मिल्कशेक1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध
नाश्ता
(प्रातः 8ः30-9ः30 बजे)
अंडा वेजिटेबल सैंडविचः 1सिरीग्रो-1 प्यालाआलू मिला हुुआ मसाला डोसाः 1सिरीग्रो-1 प्यालाबहु-अनाज डोसाः 1 पुदीने की चटनीः 2 चम्मचसिरीग्रो-1 प्यालावेजिटेबल पोहाः 1
मध्य-सुबह
(प्रातः 11-11ः30 बजे)
फल सलादः 1 ग्लाससंतरा: 1मेंगो लस्सीः 1 ग्लासकेलाः 1अंगूरः 1 ग्लासस्वीट काॅर्न वेजिटेबल सूपः 1 ग्लासअनारः 1 ग्लास
दोपहर भोजन
(अप.1-2 बजे)
वेजिटेबल चावलः 1 ग्लास, दालः आधा ग्लास, मकई सलादः आधा ग्लासमिक्स वेजिटेबल पुलावः 1 ग्लास, दाल मखनीः 1 ग्लासनीबूं चावलः 1 ग्लास, दाल पालकः 1 ग्लासचावलः 1 याला, फलियों के साथ दालः 1 ग्लास, फिश फ्राईः 1वेजिटेबल खिचड़ीः 1 ग्लास दहीः 1 ग्लासटमाटर चावलः 1 ग्लास, खीरा रायताः 1 ग्लासवेजिटेबल फ्राईड राइसः 1 ग्लास
शाम का नाश्ता (अप. 4ः30-5ः30 बजे)अंगूरः 1 ग्लासरागी कूकीजः 2चिकन रोलः 1सूखे मेवे सूजी दलियाः 1 प्यालाचिकन एवं वेजिटेबल पेटिजः 1फल सलादः 1 ग्लासचुकंदर हलवाः आधा ग्लास
रात का भोजन (सायं 7.30-8.15 बजे)चपातीः 1, मटन करीः 1 ग्लास, खीरा सलादः 1 ग्लासचावलः 1 ग्लास, मसूर दालः 1 ग्लास, खीराः 3-4 स्लाइसआलू पराठाः 1, दहीः आधा ग्लासवेजिटेबल के साथ चिकन फ्राईड राइसः 1 ग्लास, खीरा सलादः आधा ग्लासपालक एवं मकई पराठाः 1, दहीः आधा ग्लासचिकन नूडल्सः 1 ग्लासचपातीः 1 अंडा करीः 1 ग्लास
1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध1 चम्मच गुड़/ शहद के साथ 1 ग्लास दूध

उपरोक्त भोजन योजना 4 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ बच्चे के लिए सुझाव की गई एक आहार योजना है।
किसी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में उपयोग के लिए नहीं। कृपया अधिक मार्गदर्शन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।