Article
Add this post to favorites

প্রীস্কুলার্সদের জন্যে খাবারের পরিকল্পনা

ভারতীয়দের জন্যে সুপারিশ করা ডায়টরী অ্যালাওয়েন্সেস্ অনুযায়ী 1-3 বছর বয়সী এক বাচ্চার আনুমানিক 1,060 kcal/দিন খাওয়া প্রয়োজন এবং 4-6 বছর বয়সী বাচ্চাদের আনুমানিক 1,350 kcal/দিন খাওয়া জরুরী।
 

8 mins read
Meal-Plan-for-toddlers-1
Veg Plan: 2-3 year
 দিন 1দিন 2দিন 3দিন 4দিন 5দিন 6দিন 7
ভোরবেলা
(7- 8 AM)
1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ আমন্ড এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ বেনানা মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ ম্যাঙ্গোঁ মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে
ব্রেকফাস্ট
(8:30- 9:30 AM)
ভেজিটেবল রাভা উপমা: ½ কাপ, আপেল: 1টাCEREGROW -1 বাটিইডলি: 1টা কোকোনাট চাটনি: 2 চা চামচCEREGROW-1 বাটিভেজ পোহা: 1 কাপCEREGROW-1 বাটিওটমীল পরীজ সাথে ফল এবং কিশমিশ: ½ কাপ
মিড-মর্নিং
(11- 11:30 AM)
কর্ণস্যুপ: ½ কাপ, কলা: 1টাভেজরোল: 1টা, তরমুজ: ½ কাপকমলালেবুর রস: 1 কাপমিক্সড ডেজস্যুপ: ½ কাপ, আনারস: ½ কাপকমলালেবু: 1টাপেঁপে: 1 কাপ, খেজুর 4-5টাকলা: 1টা
লাঞ্চ
(1-2 PM)
ভাত: ½ কাপ, ডাঁটা দিয়ে ডাল: ½ কাপ, ঘি: 1 চা চামচ, দই: ½ কাপভেজিটেবল পোলাও: ½ কাপ, রায়তা: ½ কাপভাত: ½ কাপ, ডাল পালক: ½ কাপ, ঘি: 1 চা চামচ, দই: ½ কাপমিক্সড ভেজিটেবল রাইস: ½ কাপ, ডাল ফ্রাই: ½ কাপভাত: ½ কাপ, লাউ ডাল: ½ কাপ, ঘি: 1 চা চামচরুটি: 1টা, ঘি: 1 চা চামচ, গাজর এবং আলু সব্জী ½ কাপভাত: ½ কাপ, সবুজ ছোলার ডাল ½ কাপ ঘি: 1 চা চামচ, দই: ½ কাপ
সন্ধ্যেবেলার স্ন্যাক
(4:30- 5:30 PM)
পনির স্যান্ডউইচ: 1টাতাজা আমের জুস: 1 কাপরাগী লাড্ডু = 1টা, কলা = 1টাবেসন লাড্ডু: 1টা, মাস্কমেলন: ½ কাপভেজিটেবিল কাটলো: 1টা, লস্সি: ½ কাপগাজরের স্যুপ: 1 কাপফ্রুট স্যালাড: 1 কাপ
ডিনার (7:30-8:15)আলু মটরশুটির পরটা: 1টা, দই: ½ কাপরুটি: 1টা, ঘি: 1 চা চামচ, বীটরুট সব্জী: ½ কাপভেজিটেবল খিচুড়ি: ½ কাপ, দই: ½ কাপভেজিটেবল নুডল্স: ½ কাপপরটা 1টা ডাল ফ্রাই ½ কাপ, ঘি 1চা চামচভেজিটেবল পাস্তা: ½ কাপরুটি: 1টা, পনির এবং মটরশুটি সব্জী: ½ কাপ, ঘি: 1চা চামচ
পোস্ট ডিনার (9 Pm)1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে

উপরোক্ত মীল প্ল্যান, 2 বছরের বেশী বয়সী এক সুস্থ বাচ্চার জন্যে এক সুপারিশ ডায়েট প্ল্যান।
কোনরকম চিকিৎসামূলক পরিস্থিতির অধীনে ব্যাবহার করা যাবে না। আরও সহায়তার জন্যে অনুগ্রহ করে একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ন এর সাথে যোগযোগ করুন।

Meal-Plan-for-toddlers-2
Non-Veg Plan: 2-3 Years
 দিন 1দিন 2দিন 3দিন 4দিন 5দিন 6দিন 7
ভোরবেলা
(7- 8 AM)
1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ বেনানা মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ আমন্ড এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ চিকু মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে
ব্রেকফাস্ট
(8:30- 9:30 AM)
ডোসা: 1টা, বাদামের চাটনী: ½ কাপCEREGROW-1 বাটিব্রেড ওমলেট: 1টাCEREGROW-1 বাটিভেজিটেবল ভার্মিসিলি উপমা: ½ কাপCEREGROW-1 বাটিপেঁয়াজ উথুপম: 1টা, নারকেলের চাটনি: ½ কাপ
মিড-মর্নিং
(11- 11:30 এঝ)
বীটরুট গাজরের স্যুপ: 1 কাপফ্রুট স্যালাড: 1 বাটিচিকেন স্যুপ: ½ কাপকমলালেবু: 1টাপেঁপে: 1 কাপলেন্টিল স্যুপ: 1 কাপআঙুর: 1 কাপ
লাঞ্চ
(1-2 ঠঝ)
ভাতের সাথে সবুজ মটরশুটি: ½ কাপ, চিকেন কারী: ½ কাপরুটি: 1টা, শাকসব্জীর সাথে স্ক্র্যার্ম্বল্ড এগ: ½ কাপভাত: ½ কাপ, টমোটো ডাল: 1 কাপ, চিকেন ফ্রাই: 1টাডিমের পরোটা: 1টারুটি: 1টা, ক্যাপসিকামের সাথে চিকেন গ্রেভী: ½ কাপপরটা: 1টা, ডিমের কারী: ½ কাপডিমের ফ্রায়েড রাইস: ½ কাপ
शসন্ধ্যেবেলার স্ন্যাক (4:30- 5:30 PM)কলা: 1টাচিকেন কাটলেট: 1টাবেনানা উইথ ম্যাংগো স্পুদী: ½ কাপপনির কাটলেট: 1টাভেজিটেবল স্যান্ডউইচ: 1টাকলা: 1টাগাজরের পায়স: ½ কাপ
ডিনার (7:30-8:15)মেথী পরোটা: 1টা, দই: ½ কাপভেজিটেবল ফ্রায়েড রাইস: ½ কাপরুটি: 1টা, পালক পনির: ½ কাপচিকেন ফ্রায়েড রাইস: ½ কাপজীরা এবং মটরশুটির পোলাও: ½ কাপ রায়তা: ½ কাপ, ডাল: ½ কাপমিক্সড ভেজিটেবল রাইস: ½ কাপ, ডাল: ½ কাপআলুর পরোটা: 1টা, দই: ½ কাপ
পোস্ট ডিনার (9 Pm)1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে

উপরোক্ত মীল প্ল্যান, 2 বছরের বেশী বয়সী এক সুস্থ বাচ্চার জন্যে এক সুপারিশ ডায়েট প্ল্যান।
কোনরকম চিকিৎসামূলক পরিস্থিতির অধীনে ব্যাবহার করা যাবে না। আরও সহায়তার জন্যে অনুগ্রহ করে একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ন এর সাথে যোগযোগ করুন।

Meal-Plan-for-toddlers-3
Veg Plan: 4-6 year
 দিন 1দিন 2দিন 3দিন 4দিন 5দিন 6দিন 7
ভোরবেলা (7- 8 AM)1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, খেজুর ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ শুকনো ফল এবং 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ চিকু মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে
ব্রেকফাস্ট (8:30- 9:30 AM)রাগি ডোসা: 1টা, বাদাম চাটনি: ½ কাপCEREGROW-1 বাটিগ্রিল্ড ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ: 1CEREGROW-1 বাটিদালিয়া (ভাঙা গম) ভেজিটেবল উপমার সাথে: 1 কাপCEREGROW-1 বাটিরাভা ইডলি: 2 টো, নারকেলের চাটনি: 2 চা চামচ
মিড-মর্নিং (11- 11:30 AM)কলা: 1টাঅ্যাপল বেনানা স্মুদী: 1 কাপঅ্যাপল জুস: 1 কাপভেজিটেবল কাটলেট: 1টাফ্রুট স্যালাড: 1 কাপডালিম, কলা, স্ট্রবেরি স্মুদি: 1 কাপফ্রুট স্যালাড: 1 কাপ
লাঞ্চ (1-2 PM)ভাত: 1 কাপ, আলু আর টমেটো কারী: 1 কাপ, শশার স্যালাড: ½ কাপভাত: 1 কাপ, রাজমা কারী: 1 কাপরুটি: 1টা, ক্যাপসিকাম এবং পনির গ্রেভী: 1 কাপকর্ণ এবং মিন্ট রাইস: 1 কাপ, ডাল তরকা: ½ কাপ, রায়তা: ½ কাপগাজর এবং মটরশুটির সাথে পাস্তা: 1 কাপভেজিটেবল খিচুড়ী: 1 কাপ, দই: ½ কাপভাত: ½ কাপ, ডাল পালক: 1 কাপ, দই: ½ কাপ
সন্ধ্যেবেলার স্ন্যাক (4:30- 5:30 PM)ভেজিটেবল কাটলেট: 1টাস্ট্রবেরি: 1 কাপপালং শাকের স্যুপ: 1 কাপতাজা আমের জুস: 1 কাপভেজিটেবল রোল: 1 কাপবেসন হালুয়া: ½ কাপপনির ব্রেড রোল: 1টা
ডিনার (7:30-8:15)পনির পরোটা: 1টা, দই: ½ কাপভেজিটেবল নুডল্স: 1 কাপভেজিটেবল ফ্রায়েড রাইস: 1 কাপমটরশুটি এবং আলু ভারে পরোটা: 1টা, শশা এবং গাজরের স্যলাড: ½ কাপরুটি: 1টা, মিক্সড ভেজিটেবল কোরমা: 1 কাপমিক্সড ভেজিটেবল রাইস: 1 কাপ, ডাল তরকা: ½ কাপবাঁধাকপি ভরে পরোটা: 1টা, ডাল: ½ কাপ
পোস্ট ডিনার (9 Pm)1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে

উপরোক্ত মীল প্ল্যান, 4 বছরের বেশী বয়সী এক সুস্থ বাচ্চার জন্যে এক সুপারিশ ডায়েট প্ল্যান।
কোনরকম চিকিৎসামূলক পরিস্থিতির অধীনে ব্যাবহার করা যাবে না। আরও সহায়তার জন্যে অনুগ্রহ করে একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ন এর সাথে যোগযোগ করুন।

Meal-Plan-for-toddlers-4
Non-Veg Plan: 4-6 year
 দিন 1দিন 2দিন 3দিন 4দিন 5দিন 6দিন 7
ভোরবেলা
(7- 8 AM)
1 কাপ দুধ খেজুর আর 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ আপেল-কলার স্মুদী 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ খেজুর আর 1 চা চামচ গুড়ের সাথে1 কাপ স্ট্রবেরী ওয়লনাট মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ পেঁপে মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ আপেল মিল্ক শেক 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে
ব্রেকফাস্ট (8:30- 9:30 AM)এগ ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ: 1টাCEREGROW-1বাটিমসলা ডোসা আলুর ফিলিং সাথে ভরা: 1টাCEREGROW-1বাটিমাল্টিগ্রেণ ডোসা: 1টা মিন্টচাটনি: 2 চা চামচCEREGROW-1বাটিवेजिटेबल पोहाः 1
মিড-মর্নিং (11- 11:30 AM)ফ্রুট স্যালাড: 1 কাপকমলালেবু: 1টাআমের লস্সি: 1 কাপকলা: 1টাআঙুর: 1 কাপসুইট কর্ণ ভেজিটেবল স্যুপ: 1 কাপবেদানা: 1 কাপ
লাঞ্চ
(1-2 PM)
ভেজিটেবল রাইস: 1 কাপ, ডাল: ½ কাপ, কর্ণ স্যালাড: ½ কাপমিক্সড ভেজিটেবল পোলাও: 1 কাপ, ডাল মাখানী: 1 কাপলেমন রাইস: 1 কাপ, ডাল পালক: 1 কাপভাত: 1 কাপ, বীন্স এর সাথে ডাল: 1 কাপ, ফিশফ্রাই: 1টাভেজিটেবল খিচুড়ি: 1 কাপ, দই: 1 কাপটমেটো রাইস: 1 কাপ, শশার রায়তা: 1 কাপভেজিটেবল ফ্রায়েড রাইস: 1 কাপ
সন্ধ্যেবেলার স্ন্যাক (4:30- 5:30 PM)আঙুর: 1 কাপরাগি কুকীজ: 2 টোচিকেন রোল: 1টাড্রাই ফ্রুটস্ সুজি পরীজ: 1 কাপচিকেন অ্যান্ড ভেজিটেবল প্যাটিস্: 1টাফ্রুট স্যালাড: 1 কাপবীটরুট হালুয়া: ½ কাপ
ডিনার (7:30-8:15)রুটি: 1টা, মাটন কারী: 1 কাপ, শশার স্যালাড: 1 কাপভাত: 1 কাপ, মুসুর ডাল: 1 কাপ, শশা: 3-4 স্লাইসআলুর পরোটা: 1টা দই: ½ কাপচিকেন ফ্রায়েড রাইস, সব্জীর সাথে: 1 কাপ শশার স্যালাড: ½ কাপপালক আর ভূট্টার পরোটা: 1টা, দই: ½ কাপচিকেন নুডল্স: 1 কাপরুটি: 1টা, ডিমের কারী: 1 কাপ
পোস্ট ডিনার (9 Pm)1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে1 কাপ দুধ, 1 চা চামচ গুড়/মধুর সাথে

উপরোক্ত মীল প্ল্যান, 4 বছরের বেশী বয়সী এক সুস্থ বাচ্চার জন্যে এক সুপারিশ ডায়েট প্ল্যান।
কোনরকম চিকিৎসামূলক পরিস্থিতির অধীনে ব্যাবহার করা যাবে না। আরও সহায়তার জন্যে অনুগ্রহ করে একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ন এর সাথে যোগযোগ করুন।